НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ 1.0

Марафон по радости: просто, интересно и научно возвращает счастье в жизнь.

Старт 8 января

21 день лёгких и коротких нейро-практик, которые перестраивают мозг,
возвращают вкус жизни и включают радость даже, когда сил нет.

«Это не марафон, а тренажёр счастья» — говорят наши выпускники и мы не спорим.

снова почувствовать вкус жизни, а не только «функционировать»

вернуть радость, вдохновение, способность смеяться и дышать свободно

перестать уставать от себя, мыслей, тревоги, бесконечного анализа

видеть возможности там, где раньше был тупик

научиться замечать хорошее, а не только проблемы

перестать наступать на одни и те же грабли

выйти из режима «выживания» и включиться в реальную жизнь

Если вам сейчас тяжело, устали или выгорели — марафон даст то, чего давно не хватало:
спокойную радостную активность.

Для кого наш марафон?

вылезти из воронки усталости, одиночества, сомнений

обрести лёгкость, которая держится, а не исчезает через день

Потому что мы используем нейропластичность — способность мозга перестраиваться под действием новых знаний, действий и эмоций.

Никаких больших рывков, тяжёлых раскопок и напряжения.
Только маленькие приятные шаги по касательной — как способ выплыть из воронки, о котором рассказывают выпускники.

И делаем это так, как мозг любит:

Почему марафон работает?

Истории автора

«Когда Маша была маленькой, я оказалась в клинической депрессии. Но тогда я не знала таких слов.
У меня умер папа, за ним бабушка, мои самые близкие люди. Во вселенной выключили свет. У меня ни на что не было сил. По утрам я с трудом отводила Машу в садик, возвращалась и лежала, пока не нужно было идти ее забирать. Спала по 20 часов в сутки. И чувствовала, что мне капец.» 
«Я стала думать, на что похоже мое состояние? И поняла, что на воронку, которая затягивает все ниже и глубже — в бездну.» 
«Первое, что я поняла, не стоит изо всех сил бороться с течением — быстро устанешь и тогда точно утонешь. Второе — нужно плыть по направлению движения воды, постепенно выплывая от центра воронки в сторону. По касательной.» 
«Я начала думать, какими должны быть мои небольшие шаги, чтобы выбраться из воронки в своем уме?
И решила, что помогут размышления о том, а что хорошего сегодня произошло? А что приятного было в этом дне (оказалось, что даже в самые темные дни что-то было)? А как выжили те, кто был в худшей ситуации? А что ценного в жизни у меня есть?» 
«Это те самые принципы, которые легли в основу нашего марафона. Именно поэтому кто-то после марафона вышел из депрессии без психолога и лекарств.»

«Я могу сравнить мозг с огромным диким животным. Гориллой, например. Горилла, как метафора мозга — это сильное и большое животное. Если устроило истерику — спасайся! А лучше — не доводи до греха.»

«Инстинкты гориллы можно тренировать. Тупо к горшку приучить или руки/лапы мыть. Или на велике ездить. А еще у неё как у любого живого существа есть циклы (падения и взлеты), и ими можно управлять.»

«Но есть и наши глаза. Они видят только то, что им диктует мозг.
Вспомните, как вы видите себя в зеркале? Объективно ли? Или принцип красного и зеленого маркера: как мы «умело» концентрируемся только на плохом или... все же умеем замечать и хорошее.»

«На наших марафонах мы тренируем мозг, связь глаз и мозга и учим наш мозг выполнять те команды, которые нужны нам.»

«Меняя места работы, сталкиваемся там с одними и теми же проблемами. С новым партнером ссоримся из-за того же, из-за чего ссорились с прошлым. Покупаем платье, а дома обнаруживаем, что оно нам не идет и у нас уже висит 3 таких в шкафу. Почему мы все время совершаем одни и те же ошибки?»

«Наш мозг так же сложен, как и ленив: он никогда не станет тратить энергию впустую. Поэтому, сталкиваясь с проблемой, он не придумывает новые подходы. Он создает шаблоны, по которым можно действовать раз за разом, на автопилоте.»

«Все, что произошло, наша память искажает в течение нескольких секунд. Зачем? Чтобы вписать это воспоминание в привычный шаблон! В результате мы помним то, к чему уже привыкли.»

«Мозг фильтрует информацию: если в ней есть пробелы, он заполняет их теми данными, которые мы уже знаем. Именно поэтому мы считаем умными тех, кто говорит и так понятные нам вещи.»

«Можно ли это изменить? Да! Наш мозг пластичен. И свойство мозга меняться называется нейропластичностью.»