Идеомоторная релаксация братьев Ортенберг

Включайте аудиозапись с релаксацией и самостоятельно работайте с трудными эмоциями и негативными мыслями через расслабление тела

В нашем теле отражается каждая наша трудная эмоция и переживание.

Мы предлагаем начать работать с телом с помощью релаксации на основе идеомоторной тренировки

Если мы научимся работать с телом и глубоко расслабляться, то сможем самостоятельно управлять своим психическим состоянием и избавляться от вины, стыда, гнева, обиды и других эмоций, которые отравляют нам жизнь.

Идеомоторная тренировка — это мысленное проживание ситуации с воспроизведением в воображении мышечных ощущений, связанных с действиями тела («идео» — мысль, «моторика» — движение).

Идеомоторная релаксация — это вид нервно-мышечной релаксации, которая состоит в последовательном мысленном напряжении и расслаблении мышц тела. Выполняя движения мысленно, мы расслабляемся в действительности!

Что такое релаксация на основе идеомоторной тренировки?

Где используется идеомоторная релаксация:

В борьбе со стрессом

Для устранения мышечных зажимов

Для лечения тяжелых эмоциональных состояний, неврозов, фобий и панических атак

В терапии психосоматических заболеваний и заболеваний, вызванных напряжением гладкой мускулатуры

Аудио-занятие
для вас проводят:

Людмила Терехова

Психолог, коуч
и наставник VIP-персон

20 лет частной практики

Эксперт по саногенному
мышлению — методике осознанного управления эмоциями

Автор и ведущая марафона по нейропластичности, который прошли более 1000 человек

Клиенты

Члены Правительства РФ, топ-менеджеры и собственники крупных российских и зарубежных корпораций, политики, первые лица крупных холдингов, известные спортсмены, звезды шоу-бизнеса

Мария Терехова (Ортенберг)

Специалист в области международных отношений, психолог

Создатель и организатор социального проекта «Долголетие»

Окончила МГУ им. М. В. Ломоносова по специализации «Международные отношения»

Московский психолого-социальный университет. Психология

Используйте идеомоторную релаксацию братьев Ортенберг, чтобы

Выполнение релаксации перед сном поможет быстрее уснуть, сделает сон крепче, избавит от бессонницы и разбитого состояния с утра.

Улучшить ночной сон

5

В спокойном состоянии легче увидеть возможности и решения там, где мы не замечали их из-за того, что были напряжены, злились, обижались, испытывали вину или стыд

Принять взвешенное решение

6

Когда мы напряжены или захвачены эмоциями, наш ум искажает реальность: мы видим все не таким, каким оно является на самом деле. Расслабление успокоит ум, поможет воспринимать людей и события более объективно и действовать более осознанно.

Настроиться перед важным разговором или выступлением

4

Эффект от релаксации намного сильнее, чем от "ничегонеделания" или релакса под приятную музыку. После глубокого расслабления вы почувствуете бодрость, энергию, готовность действовать. Повысится работоспособность, придут свежие, нестандартные идеи и мысли

Отдохнуть, снизить усталость и переутомление

3

Расслабление успокоит ум, поможет воспринимать людей и события более объективно и действовать более осознанно.

Повысить объективность восприятия

2

Релаксация поможет эмоционально разрядиться и снять напряжение. Она тренирует наш организм управлять своим состоянием.

Уменьшить стресс, тревожность и подавленность

1

Как правильно выполнять идеомоторную релаксацию

После релаксации постарайтесь задержать это состояние на несколько минут и побыть в нем.

Во время прослушивания все движения выполняйте мысленно.

Сядьте поудобнее. Откиньтесь на спинку кресла или дивана. У спины должен быть упор. Включите аудиозапись с релаксацией и следуйте за голосом Людмилы Тереховой.

Выделите 25 минут для расслабления. Поставьте телефон на беззвучный режим и отключите блокировку экрана, чтобы запись не прерывалась.

Состояние спокойного ума бесценно!
Это состояние великих людей. А великие люди могут помочь не только себе, но и окружающим. Что может быть лучше этого?

Не оценивать, насколько хорошо или плохо у вас получается расслабление. Состояние расслабления и состояние «я очень стараюсь и оцениваю себя» — противоположные. Поэтому просто попробуйте сделать релаксацию так, как получится.

Очень важно не стараться

Если вы засыпаете, значит, расслабление для вас непривычно. Это тревожный знак. Но это не означает, что релаксация вам не подходит. Наоборот, нужно практиковать ее чаще, чтобы постепенно приучить тело к состоянию расслабления.

Важно не засыпать

Посмотрите отзывы наших пользователей.
Хотите почитать больше отзывов, переходите на наш Телеграм-канал