Используйте идеомоторную релаксацию братьев Ортенберг, чтобы
Релаксация поможет эмоционально разрядиться и снять напряжение. Она тренирует наш организм управлять своим состоянием. Чтобы в следующий раз, когда мы будем испытывать стресс, тело само подсказало, что сделать, чтобы расслабиться.
Уменьшить стресс, тревожность и подавленность
Эффект от релаксации намного сильнее, чем от «ничегонеделания» или релакса под приятную музыку. После глубокого расслабления вы почувствуете бодрость, энергию, готовность действовать. Повысится работоспособность, придут свежие, нестандартные идеи и мысли.
Отдохнуть, снизить усталость и переутомление
Выполнение релаксации перед сном поможет быстрее уснуть, сделает сон крепче, избавит
от бессонницы и разбитого состояния с утра.
Когда мы напряжены или захвачены эмоциями, наш ум искажает реальность: мы видим все не таким, каким оно является на самом деле. Расслабление успокоит ум, поможет воспринимать людей и события более объективно и действовать более осознанно.
Повысить объективность восприятия
Расслабление позволит снять мышечные зажимы, преодолеть волнение и прийти в спокойное, ясное состояние ума. Расслабленный человек — магнит для других людей. Он умеет создавать располагающую обстановку и вызывает признание и уважение окружающих.
Настроиться перед важным разговором или выступлением
В спокойном состоянии легче увидеть возможности и решения там, где мы не замечали их из-за того, что были напряжены, злились, обижались, испытывали вину или стыд.
Принять взвешенное решение