В любое время
Когда можно слушать
Идеомоторная релаксация братьев Ортенберг
Включайте аудиозапись с релаксацией и самостоятельно работайте с трудными эмоциями и негативными мыслями через расслабление тела
продолжительность аудио
25 минут
Кто такие БРАТЬЯ ОРТЕНБЕРГ?
БРАТЬЯ ОРТЕНБЕРГ — это Людмила и Мария Тереховы, мать и дочь.
⠀
Ортенберг — это настоящая фамилия отца Марии. Из-за антисемитских настроений в СССР он вынужден был сменить эту фамилию на русскую.
Назвав наш проект БРАТЬЯ ОРТЕНБЕРГ, мы отдаем дань нашим корням и истории рода.
⠀
Почему же братья?
⠀
Мы решили, что мы не просто психологи, а настоящие братья по разуму! Ведь все проекты мы создаем вместе, трансформируя наши знания и опыт в эффективные техники и инструменты для работы над собой.
⠀
Ортенберг — это настоящая фамилия отца Марии. Из-за антисемитских настроений в СССР он вынужден был сменить эту фамилию на русскую.
Назвав наш проект БРАТЬЯ ОРТЕНБЕРГ, мы отдаем дань нашим корням и истории рода.
⠀
Почему же братья?
⠀
Мы решили, что мы не просто психологи, а настоящие братья по разуму! Ведь все проекты мы создаем вместе, трансформируя наши знания и опыт в эффективные техники и инструменты для работы над собой.
В нашем теле отражается каждая наша трудная эмоция и переживание.
Мы предлагаем начать работать с телом с помощью релаксации на основе идеомоторной тренировки
Если мы научимся работать с телом и глубоко расслабляться, то сможем самостоятельно управлять своим психическим состоянием и избавляться от вины, стыда, гнева, обиды и других эмоций, которые отравляют нам жизнь.
Идеомоторная тренировка — это мысленное проживание ситуации с воспроизведением в воображении мышечных ощущений, связанных с действиями тела («идео» — мысль, «моторика» — движение).
Идеомоторная релаксация — это вид нервно-мышечной релаксации, которая состоит в последовательном мысленном напряжении и расслаблении мышц тела. Выполняя движения мысленно, мы расслабляемся в действительности!
Идеомоторная релаксация — это вид нервно-мышечной релаксации, которая состоит в последовательном мысленном напряжении и расслаблении мышц тела. Выполняя движения мысленно, мы расслабляемся в действительности!
Что такое релаксация на основе идеомоторной тренировки?
В борьбе со стрессом
Для устранения мышечных зажимов
Для лечения тяжелых эмоциональных состояний, неврозов, фобий и панических атак
В терапии психосоматических заболеваний и заболеваний, вызванных напряжением гладкой мускулатуры
Где используется идеомоторная релаксация:
Аудио-занятие
для вас проводят:
для вас проводят:
Людмила Терехова
Психолог, коуч
и наставник VIP-персон
и наставник VIP-персон
20 лет частной практики
Эксперт по саногенному
мышлению — методике осознанного управления эмоциями
мышлению — методике осознанного управления эмоциями
Автор и ведущая марафона по нейропластичности, который прошли более 1000 человек
Клиенты
Члены Правительства РФ, топ-менеджеры и собственники крупных российских и зарубежных корпораций, политики, первые лица крупных холдингов, известные спортсмены, звезды шоу-бизнеса
Мария Терехова (Ортенберг)
Специалист в области международных отношений, психолог
Создатель и организатор социального проекта «Долголетие»
Окончила МГУ им. М. В. Ломоносова по специализации «Международные отношения»
Московский психолого-социальный университет. Психология
Используйте идеомоторную релаксацию братьев Ортенберг ---, чтобы
1
Уменьшить стресс, тревожность и подавленность
Релаксация поможет эмоционально разрядиться и снять напряжение. Она тренирует наш организм управлять своим состоянием.
3
Отдохнуть, снизить усталость и переутомление
Эффект от релаксации намного сильнее, чем от "ничегонеделания" или релакса под приятную музыку. После глубокого расслабления вы почувствуете бодрость, энергию, готовность действовать. Повысится работоспособность, придут свежие, нестандартные идеи и мысли
5
Улучшить ночной сон
Выполнение релаксации перед сном поможет быстрее уснуть, сделает сон крепче, избавит от бессонницы и разбитого состояния с утра.
6
Принять взвешенное решение
В спокойном состоянии легче увидеть возможности и решения там, где мы не замечали их из-за того, что были напряжены, злились, обижались, испытывали вину или стыд
4
Настроиться перед важным разговором или выступлением
Когда мы напряжены или захвачены эмоциями, наш ум искажает реальность: мы видим все не таким, каким оно является на самом деле. Расслабление успокоит ум, поможет воспринимать людей и события более объективно и действовать более осознанно.
2
Повысить объективность восприятия
Расслабление успокоит ум, поможет воспринимать людей и события более объективно и действовать более осознанно.
Как правильно выполнять идеомоторную релаксацию
Выделите 25 минут для расслабления. Поставьте телефон на беззвучный режим и отключите блокировку экрана, чтобы запись не прерывалась.
Во время прослушивания все движения выполняйте мысленно.
После релаксации постарайтесь задержать это состояние на несколько минут и побыть в нем.
Сядьте поудобнее. Откиньтесь на спинку кресла или дивана. У спины должен быть упор. Включите аудиозапись с релаксацией и следуйте за голосом Людмилы Тереховой.
Состояние спокойного ума бесценно!
Это состояние великих людей. А великие люди могут помочь не только себе, но и окружающим. Что может быть лучше этого?
Это состояние великих людей. А великие люди могут помочь не только себе, но и окружающим. Что может быть лучше этого?
Важно не засыпать
Если вы засыпаете, значит, расслабление для вас непривычно. Это тревожный знак. Но это не означает, что релаксация вам не подходит. Наоборот, нужно практиковать ее чаще, чтобы постепенно приучить тело к состоянию расслабления.
Очень важно не стараться
Не оценивать, насколько хорошо или плохо у вас получается расслабление. Состояние расслабления и состояние «я очень стараюсь и оцениваю себя» — противоположные. Поэтому просто попробуйте сделать релаксацию так, как получится.
Посмотрите отзывы наших пользователей.
Хотите почитать больше отзывов, переходите на наш Телеграм-канал
Хотите почитать больше отзывов, переходите на наш Телеграм-канал
